Lựa chọn môn thể thao phù hợp trong mùa hè

Tập luyện thể thao rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, bước vào những ngày hè nóng bức mỗi người cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Từ đó, giúp nâng cao sức khỏe, phục vụ học tập, lao động và công việc được hiệu quả.

Bơi lội là môn thể thao rèn luyện sức khoẻ tốt nhất trong mùa hè. Bơi lội không những có thể đạt mục đích rèn luyện toàn thân, mà còn có tác dụng giảm nguy cơ cảm nắng. Không những thế, bơi lội còn là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích, bởi ngoài được thư giãn, trong quá trình vận động, người bơi sẽ cải thiện các chức năng tim, phổi, các cơ và xương. Đặc biệt, bơi lội còn giúp trẻ tăng chiều cao. Theo thống kê của Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch, hiện toàn tỉnh có gần 30 bể bơi, hồ bơi đang hoạt động, từng bước đáp ứng nhu cầu của người yêu thích môn thể thao bơi lội.

Người dân phường Phan Thiết (TP Tuyên Quang) tập luyện bóng chuyền hơi.
Người dân phường Phan Thiết (TP Tuyên Quang) tập luyện bóng chuyền hơi.

Anh Tô Xuân Dũng, phường Tân Hà (TP Tuyên Quang) có 2 con nhỏ thích bơi lội nên hè năm nào 3 bố con anh cũng đăng ký tham gia lớp học bơi, bản thân anh tham gia Câu lạc bộ Bơi lội FC Swim đã được hơn 3 năm nay. Anh Dũng cho biết, mỗi tuần, anh đưa con đến hồ bơi 3-4 lần. Bơi lội không chỉ là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe dẻo dai mà còn giúp anh và các con có thể tự bảo vệ mình trước nguy cơ đuối nước.

Buổi sáng và chiều tố́i, khi ánh nắng mặt trời không quá gay gắt thì một số́ môn thể thao giúp tăng cường lượng ôxi vừa phải như: Chạy bộ, đi bộ, chơi quần vợt, cầu lông, bóng chuyền hơi, đi xe đạp… cũng rất có lợi cho sức khoẻ. Tập luyện buổi sáng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tập luyện vào buổi tối có lợi cho giấc ngủ. Bà Nguyễn Thị Yến, thị trấn Sơn Dương (Sơn Dương) chia sẻ, cũng vì sức khỏe cho bản thân nên bà đã duy trì việc đạp xe đạp được hơn 5 năm nay. Trước kia, bà bị thần kinh tọa, thường xuyên tăng huyết áp, nhức mỏi… Nhưng sau một thời gian tham gia tập luyện đạp xe, giờ sức khỏe của bà cải thiện rất nhiều, bệnh đau nhức xương khớp không còn nữa.

Chơi các môn thể thao như bóng chuyền, bóng đá... là hoạt động ưa thích của nhiều người dân trong ngày hè. Tuy nhiên, việc vận động quá mức trong thời tiết nóng nực sẽ khiến cơ thể dễ mất sức, cảm sốt, ảnh hưởng đến sức khỏe.  Theo bác sỹ Đào Ngọc Việt, Trưởng Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh, mệt mỏi khi luyện tập thể thao là trạng thái bình thường do cơ thể giảm sút tạm thời khả năng hoạt động thể lực. Hiện tượng này sẽ mất đi sau khi được nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, luyện tập không đúng cách trong mùa nắng nóng có thể khiến cơ thể dễ mất nước, điện giải, nếu không được nghỉ, bù nước và dinh dưỡng đầy đủ, sẽ chuyển sang mệt mỏi quá sức, không thể hồi phục tự nhiên và gây ra những vấn đề nguy hiểm như: Say nắng, sốc nhiệt, rối loạn thần kinh, đặc biệt có thể gây đột quỵ…

Để hạn chế, đề phòng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe khi luyện tập thể thao mùa nắng nóng, người dân nên tập luyện khoảng 20 - 30 phút cho mỗi lần tập; thời điểm tốt nhất là khoảng 5 - 6h sáng và buổi chiều muộn. Bên cạnh đó, người tập cần bổ sung nước, chất điện giải, dinh dưỡng đầy đủ trước, trong và sau quá trình tập luyện. Người già, trẻ em, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp... phải đặc biệt cẩn trọng khi tập luyện thể thao trong điều kiện thời tiết nắng nóng. Thay vào đó, ưu tiên các môn thể thao trong nhà như: Bóng bàn, bóng chuyền, Gym, Yoga…   

Theo Tuyên Quang Online

Tin cùng chuyên mục