Độ ẩm trong không khí tác động trực tiếp tới sức khỏe con người. Đặc biệt, vào những tháng cuối năm, độ ẩm không khí cao, kéo theo các bệnh về đường hô hấp, virus xâm nhập cơ thể,… Theo đó, đảm bảo độ ẩm ở mức lý tưởng trong phòng ngủ được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Vậy, độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?
Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?
Độ ẩm chính là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của con người. Sự biến đổi độ ẩm trong môi trường, cho dù quá cao hoặc quá thấp đều có tác động không tốt đến sức khỏe.
Vào mùa khô hanh như mùa đông hoặc mùa hè, mọi người thường có xu hướng sử dụng điều hòa nhiều. Lúc này, độ ẩm trong phòng thường giảm xuống dưới mức bình thường, khiến da khô và nứt nẻ.
Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển sang mưa phùn trong khoảng mùa xuân và đầu mùa hè, độ ẩm trong phòng thường tăng lên đáng kể. Điều này khiến cho tường ẩm ướt và sàn nhà trơn trượt. Đây là nguyên nhân chủ yếu làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
Vậy, độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt? Theo các chuyên gia sức khỏe, độ ẩm trong phòng ngủ nên duy trì khoảng 40-60% là tốt nhất. Cụ thể:
- Mức độ ẩm trong không khí lý tưởng nhất là khi duy trì ở khoảng 40-80%.
- Trong phòng ngủ, mức độ ẩm tối ưu nên được duy trì trong khoảng 40-60%.
- Đối với phòng ngủ của người già, trẻ nhỏ và những người có vấn đề về đường hô hấp nên duy trì độ ẩm trong khoảng 40-50%.
Những mức độ ẩm trên đây được xem là tối ưu cho sức khỏe con người, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Độ ẩm không khí tác động đến sức khỏe như thế nào?
Bên cạnh thắc mắc: “Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?” thì mức độ tác động của nó đến sức khỏe cũng được nhiều người quan tâm. Theo đó, độ ẩm quá cao hay quá thấp đều tác động tiêu cực tới sức khỏe của con người.
Độ ẩm không khí quá cao (>80%)
Độ ẩm không khí trong phòng ngủ quá cao sẽ dẫn tới:
- Gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu cho cơ thể.
- Quần áo mất nhiều thời gian để khô, cùng với nguy cơ hình thành ẩm mốc.
- Tường và sàn nhà dễ tụ nước, gây ra tình trạng trơn trượt, đặc biệt nguy hiểm đối với người già, trẻ nhỏ.
- Vi khuẩn, ẩm mốc phát triển mạnh mẽ trong không khí, gây ra các vấn đề về hệ thống hô hấp, tiêu hóa và da.
- Tăng nguy cơ cháy nổ và hỏng nhiều thiết bị gia đình.
Độ ẩm không khí quá thấp (<40%)
Độ ẩm không khí quá thấp dẫn tới các vấn đề tiêu cực về sức khỏe như sau:
- Khiến cho cơ thể mất nước nhanh hơn thông qua da, dẫn đến da khô và bong tróc.
- Môi trường có độ ẩm thấp có thể làm suy nhược cơ thể và làm yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Gây khô mũi.
- Đặc biệt đối với trẻ em, hệ hô hấp còn non yếu có thể dễ mắc các bệnh liên quan đến đường khí quản và phổi.
Hướng dẫn cách đo độ ẩm trong phòng ngủ chính xác, nhanh chóng
Việc đo lường độ ẩm trong phòng ngủ giúp bạn đánh giá được chính xác về mức độ ảnh hưởng của không khí tới sức khỏe. Từ đó có những biện pháp điều chỉnh độ ẩm phù hợp. Dưới đây là 2 cách đo độ ẩm trong phòng ngủ mà bạn có thể tham khảo.
Đo độ ẩm bằng điện thoại
Nhiều điện thoại thông minh hiện nay đã tích hợp tính năng đo độ ẩm. Hoặc bạn có thể tải về dễ dàng với các ứng dụng như “Nhiệt kế++” hoặc ứng dụng “Đo Độ ẩm Phòng” để tự kiểm tra độ ẩm trong phòng ngủ hàng ngày.
Những ứng dụng này cho phép cập nhật thông tin về độ ẩm và nhiệt độ từ bất kỳ nơi nào bạn muốn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi sử dụng điện thoại để đo độ ẩm trong phòng, độ chính xác sẽ không cao.
Đo độ ẩm bằng máy đo chuyên dụng
Sử dụng máy đo độ ẩm hiện nay đã trở thành phương pháp phổ biến. Các sản phẩm này được thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện để mang theo bất cứ nơi đâu.
Máy đo độ ẩm và nhiệt độ có độ chính xác cao. Thiết bị này cũng được tích hợp nhiều tính năng thông minh như chế độ tự động tắt sau 1 thời gian không sử dụng, hiển thị trạng thái pin, cảnh báo pin yếu, hiển thị ngày giờ,….
Mức giá của thiết bị đo độ ẩm không quá cao, thường dao động khoảng 300.000 đồng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm cao cấp với giá từ 2 đến 3 triệu đồng.
Cách điều chỉnh độ ẩm trong phòng ngủ nhanh chóng
Sau khi đã thực hiện đo độ ẩm trong phòng ngủ, nếu nhận thấy thông số không đạt tiêu chuẩn, bạn có thể tiến hành điều chỉnh độ ẩm theo hướng dẫn bên dưới đây.
Cách giảm độ ẩm trong phòng ngủ
- Dùng bã cà phê
- Sử dụng chất hút ẩm
- Sử dụng máy hút ẩm
- Bật điều hòa ở chế độ khô ráo
- Mở cửa sổ phòng
- Lau nhà thường xuyên bằng khăn khô
- Đặt chậu cây trong nhà
- Sử dụng quạt hút khói trong bếp
Cách tăng độ ẩm trong phòng
- Đặt một chậu nước hoặc bình nước trong phòng khi sử dụng điều hòa.
- Tận dụng sự kết hợp giữa điều hòa và máy phun sương. Bạn chỉ cần bật máy phun sương trong vòng 15 phút và lặp lại mỗi lần cách nhau 2 tiếng.
- Hãy hạn chế sử dụng điều hòa mỗi khi có thể.
Kết luận
Trên đây là thông tin chi tiết giải đáp thắc mắc: “Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt?”. Theo đó, độ ẩm là nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Do vậy, bạn nên lưu tâm những thông tin này để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.
